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60歲以後不想有病,知道這22點就夠了,互相轉告

60歲以後不想有病,知道這22點就夠了,互相轉告
2022-01-19 檢舉

晚年不想有病,不想有煩惱,記住這22集就夠了!看到的人記得送給身邊的朋友,人手一份!

 

 

 

1、睡得早一點:晚上熬夜其實就是在折磨你的身體,會讓你的血壓和膽固醇升高,

這些都會給你心臟帶來健康風險。所以中老年人一定要早睡,23點以前必須上床休息。

 

2、動作慢一點:人到老年,反應、思維、動作、語言功能有所減弱,所以在日常生活中一定要記住慢一點。

起床慢一點,吃飯慢一點,說話慢一點,走路慢一點,以免發生意外,給自己和家人留下永久的遺憾。

 

3、食量減一點:「要想身體好,頓頓七分飽」。中老年人的消化能力下降,若吃得過飽,

食物不能被全部消化,容易感到不適。

 

4、吃得雜一點:要做到科學飲食,還要食物種類還要豐富一點,葷素均衡搭配,

粗細糧也有吃一些,保證身體所需的各種營養充足。

 

5、晚餐早一點:有研究顯示,睡前兩小時、或是晚上7點後進食,會導致心梗、腦梗都高發!

6、食物熱一點:吃過冷或過燙的食物,都會對消化道產生刺激。

因此,中老年人飲食要注意溫度適宜,保持食物的天然口味,從而使老年人食慾旺盛。

 

7、水喝多一點:每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升,小瓶裝礦泉水一瓶是350毫升),

已是一個公認的健康觀點。老年人,如果不經常喝水,容易血黏稠、血脂高,最終引起高血壓等一系列疾病。

 

8、鹽吃少一點:流行病學調查表明:鈉鹽攝入量與高血壓發病呈正相關,即鈉鹽吃得越多,

高血壓的發病率就越高,而高血壓又是心、腦、腎等重要臟器疾病最危險的因素。

 

9、運動多一點:運動能給人以健康的身體和良好的心態,讓身心都永遠年輕。

久坐容易使肌肉衰退與萎縮,因此老年人忌諱久坐不動,應多走路、勤活動,才是健康之道。

 

10、心放寬一點:人活著,沒必要凡事都爭個明白。爭的是理,輸的是情,傷的是自己。

放下自己的固執己見,寬心做人,多一份平和,多一點溫暖,生活才有陽光。

 

11、浪漫有一點:老伴是你的旅伴,天荒地老,執子之手,就像一對長途跋涉的遊人,在慢慢地爬向山峰的頂點。

因此,好好愛你的老伴,千萬不要因為子女、孫子而忽略了那個陪伴你一生的人!

更要和老伴做一些浪漫的事,比如過紀念日互贈禮物,每月享受一頓燭光晚餐。

 

12、名利淡一點:名利是身外之物,都已經年過六十的人了,要學會看淡。

 

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