甲狀腺問題、癌症或累及骨骼等疾病均可能會導致高鈣血症，即血鈣水平過高。

當血鈣升高時，會導致腎小管重吸收出現問題，腎臟無法濃縮尿液，於是就會造成夜尿、多尿等癥狀。 

 

  

血鈣升高超過腎的負荷時，尿鈣排出也會增多，

與磷酸鹽結合後易形成泌尿系統結石，進一步損害腎小管功能，加重病情。
 

4、心血管疾病

心血管疾病患者，由於血液循環不好，容易有水腫問題，白天沒辦法將水分回到血液循環。

而晚上睡覺時，由於平躺或把腳墊高的姿勢，這時腳與心臟同高，心臟回心血量增多，

隨之腎血流量也會增加，較容易能把水分循環到腎臟，於是就會出現夜尿明顯增加的癥狀。

 

 

5、糖尿病

糖尿病患者容易有多尿的癥狀，因為身體要排出多餘的血糖需要經由尿液，

因而迫使腎臟製造更多的尿液，尤其是晚餐吃多時，血糖更會升高，於是就容易有夜尿。 

 

   

 

 

三、不想起夜，我們能做些什麼？

有夜尿問題，除了要理清病因、對症下藥外，其實也可以通過調整生活方式來減輕癥狀。

1、少喝水

睡前半小時要少量喝水，最多不要超過200ml，這有助於減少夜間的排尿量，改善夜尿的發生。

但睡前也不能完全不喝水，否則在沉睡時，體內水分經由呼吸作用散失，容易導致血液濃縮而造成血管堵塞。
 

 

 

2、少吃鹽

研究發現，減少食鹽的攝入量能夠有效減少夜尿次數。

建議，正常成年人每人每日鹽的攝入量不要超過6克，其中晚餐要盡量吃得清淡些。 

 

  

3、管理好基礎疾病

很多基礎疾病，例如糖尿病、充血性心力衰竭、腎病綜合征大量蛋白尿期、外周水腫等，

都會導致體內堆積的水分太多，身體為了排出多餘的水分，夜尿量也會隨之增加起來。

因此，想要減少夜尿次數，就要先管理好基礎疾病。

 

 

4、堅持盆底肌訓練

盆底肌是支撐骨盆底部的肌肉，能給予膀胱、直腸等盆地器官支持。

盆底肌的收縮和放鬆練習，對於改善男性和女性的夜尿問題很有幫助，有可能減少1-2次的夜尿。

在進行盆底肌訓練前，首先就要找到自己的盆底肌。可以想象自己在憋尿或忍住不放屁，

此時需要收縮的那部分肌肉就是盆底肌。

 

練習時可以站著，也可以躺著進行盆底肌慢速收縮，每次收縮6-10秒，

然後再充分放鬆肌肉，一組動作8-12次，每天做3組，每周做3-4天，這樣堅持2-4周就能看到效果。 

 

 

 夜尿頻繁不僅影響睡眠質量，有時也有可能是身體疾病的信號，因此千萬不能忽視夜尿問題。

一旦有夜尿增多的癥狀，應及時就醫檢查，排除疾病因素，同時也可以透過調整生活習慣來改善夜尿問題。

 

 

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