奧黛麗·赫本說：有些人，還年輕著卻已經老了；有些人，已經老了卻還年輕著。保持年輕，是人一生的課題。

然而，再嬌嫩的容顏，終難敵歲月的刻刀。

 

但有的人，不靠打扮，不靠醫美，也能讓歲月手下留情。那些看起來遠比同齡人更年輕的人，多半離不開下面這幾點習慣，看看你有沒有。

1、好好吃飯

 

英國作家伍爾夫說：人如果吃不好，就不能好好思考，好好愛，好好休息。民以食為天，好好吃飯是日常生活中的頭等大事。

有的人因為太忙，吃飯變成了一項任務，隨手點一份重油重鹽的外賣，成了果腹的首選。然而，身體是厚道的，你的敷衍它照單全收；身體也是誠實的，你的健康它概不負責。

或許你拿時間拼來了事業上的成就，但長期不健康的飲食，就像是慢性毒藥，一點一點侵蝕掉你的容顏。有的人則是因為減肥，一日三餐，不吃碳水，不吃葷食，只靠少量的蔬菜和水果來維持。

 

瘦是瘦了，但瘦得面色蒼白，頭髮乾枯，精神萎靡不振，又何美之有？國外的一項研究發現：人類大腦的衰退可能比此前認為的要早得多，這在很大程度上歸咎於不健康的生活方式。

想要遠離早衰，遠離「老得快」，就從好好吃飯開始。再昂貴的化妝品和醫美，都只能維持你短暫的美麗，唯有健康的飲食，才能從根上給你帶去滋養。

2、規律作息

 

村上春樹說：拖拖拉拉地熬夜不睡覺，根本沒有一點好處，天一黑就趕快進被窩，早上就跟著太陽一起醒來，這樣再好不過規律作息，是打開活力之門的鑰匙。

就像手機要充滿電才能持續運轉，人也需要足夠的睡眠，才能保持頭腦清醒、精神飽滿。然而，許多人縱容自己的慾望，甚至用「一直熬夜一直爽」來麻醉自己。殊不知，你熬的不是夜，是人生。

 

違背自然規律，也許三兩天看不出異樣，但時間久了，眼神獃滯、皺紋滿布、皮膚鬆弛，用再貴的護膚品都掩蓋不住你對身體長期的摧殘。

古人講：葯補不如食補，食補不如睡補。這世間性價比最高的美容葯，就是睡覺。保持規律的作息，好好睡覺，是延緩衰老、提升生活品質的最佳途徑。

 

3、熱愛運動

詩人馬雅科夫斯基說：世上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣服。

醫學雜誌《柳葉刀》曾發表過一項報告：長期缺乏運動，會使組織器官機能下降30%，各類疾病也會隨之而來。而堅持運動的人，機體功能更趨年輕化，罹患疾病的風險也會大大降低。

 

運動，或許讓你當下感到痛苦，但堅持下去，整個人的狀態會起來。演員李若彤，從34歲開始運動，跑步、騎單車、跳繩、平板撐一直是她堅持的項目。

 

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