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晚上5不要，清晨4個要，健康活到老
清晨四個要
第一、洗澡
早上洗澡是個好習慣早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛並且清潔的感覺
和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
第二、去辦大事
早上大便這個好習慣一經養成，你會終身受益如果還沒這個習慣於也不要著急，
要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，
並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。
第三、喝水
醒過來後喝一杯涼水是個好習慣經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，
人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用。
第四、慢慢起床
早上儘量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。
比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，
5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，
可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作會非常有助於清醒。
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