很多人即使被確診了糖尿病，也會依然我行我素，不放在心上，放任疾病不管。

可是，血糖過高卻很容易引起各種組織器官的慢性損害及功能障礙，尤其是眼、腎、血管、神經以及心臟。

如果不及時得到有效治療，就相當於自殘，很容易血糖失控，患上併發症。

 

 

 

3、經常在外就餐者

 

研究顯示，有近一半以上的糖尿病患者的下肢血管會有斑塊形成，而這些斑塊，

是導致心肌梗塞、腦卒中及糖尿病足的重要危險因素。

這些發生斑塊的患者，多是在外面就餐，很少在家吃飯，特別是由於工作原因，

經常奔波於各種酒店，飯店等場所者居多。

 

在外就餐，很多飯店為了保證食物的口感，就會過多的放入油脂以及糖分，

一旦這些食物攝入體內，就會誘發血糖升高，長期如此，很容易染上併發症。

預防併發症，控制糖尿病，謹記「四多、四少」

一、多吃菜、少吃油

1、多吃菜

 

糖尿病患者每天最好吃一斤以上的蔬菜（這裡土豆和芋頭等富含碳水化合物的不能算），

特別是深綠色蔬菜，它們不僅可以為人體提供多種礦物質和抗氧化物質，

還能提高飽腹感，有利於糖尿病人延緩饑餓。

 

 

 

2、少吃油

 

有研究提示，膳食脂肪攝入多，就會損害餐後血糖的控制能力，另外鹽也需要少放一些。

這需要糖友日常生活中減少煎炸等烹調方式，多選用蒸、煮、

拌等健康飲食，減少油脂的攝入，這對於疾病控制有利。

 

 

 

二、多飲茶，少碰酒

健康選擇飲品也是控制糖尿病的一種重要因素，中醫認為，茶為萬病之藥，

多喝有延年益壽，防治疾病之效。糖友平時也可以多喝點養生茶飲，功效更佳。

 

 

1、蒲公英桑葉茶

取蒲公英葉、桑葉 二者混合搭配一起，每日熱水沖泡即可。

 

桑葉 ，在《神農本草經》中記載，稱為「神仙葉」，

中醫常將桑葉作為治療消渴症應用於臨床，消渴症就是現代的「糖尿病」。

研究顯示，桑葉具有降低血糖作用，其主要成分生物鹼能抑製糖代謝過程中酶的作用，

而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。

 

蒲公英葉 ，藥食兩用，含有廣譜消炎成分，被稱為「天然抗生素」，廣

泛應用於多系統炎症相關性疾病，對糖尿病人有益。

同時，蒲公英多糖也有一定的降糖效果，對餐後控制血糖有一定幫助。

二者搭配，有助於降低血糖，延緩併發症。

 

2、少喝酒

糖尿病人喝酒是大忌，因為經常飲酒會讓胰島慢慢氧化而出現損傷，

導致胰島細胞慢慢身亡，致使胰島功能受損。

一旦胰島功能出現障礙，分泌的胰島素就會缺乏，血液中葡萄糖濃度就會隨之上升，

從而出現一系列糖尿病症狀，嚴重的就會誘發併發症。

 

三、多運動，少肥胖

1、多運動

 

運動對於糖尿病的防治是很有益處的，經常保持一定的運動量，還有利於控制體重。

芬蘭的一項研究發現，每天走35分鐘的路，糖尿病患病風險減低80%。

中國的研究也指出，高血糖者多走路，發展成糖尿病的風險就會減少40%以上。

 

2、少肥胖

 

肥胖的人，患上糖尿病的幾率要更大。

因為，肥胖者細胞表面胰島素受體的數量較不肥胖者明顯減少，結合的胰島素也會減少，

這就使得胰島素降血糖作用的能力大大減弱，對胰島素的敏感性隨之下降，因此更易患上2型糖尿病。

所以，肥胖者需要堅持飲食和運動，達到減肥的目的。

四、多學習，少憂愁

1、多學習

 

糖尿病是一種終身性疾病，因此，對於糖友來說，應該多學習糖尿病方面的知識，學會科學控制血糖。

而對確診糖尿病的人，日常一定要監控好自身血糖變化，還要做些相關的檢查，

如 眼底檢查、胰島素、糖化血紅蛋白 等。

 

 

2、少憂愁

 

胰島素的分泌和人身體裡的一種神經有關，這就是交感神經。

當人因為一些事情而感到害怕、焦慮的時候，這種神經就會興奮，開始工作，直接抑制胰島素的分泌。

所以，糖友要學會控制自己的情緒，遇事想得開，不要過度鑽牛角尖。

 

 

 

 

 

標籤：