食物3、高脂肪、高膽固醇類

 

 

攝入過多高脂肪、高膽固醇食物，易使血脂比例失衡。

在短時間內，血液中的膽固醇含量升高，血液粘稠度增加，

易加速血管堵塞，增加心腦血管疾病的發生風險。

生活中，這類食物有豬肉、豬肝、雞皮、油炸類等等。

血脂高，除必要的藥物治療外，還要注意這3件事

 

 

 

 

第1件、多喝水

缺水時，甘油三酯的危害更大。

它是血液粘稠度升高的危險因素，如果血液循環出現障礙，嚴重時會形成血栓。

建議早起時喝一杯溫水，即使是夏季，也要水不間斷。

除了單純的喝水外，還能攝入一些有益血管健康、能抵抗自由基損傷的物質抗氧化劑。

因為，氧化過程是導致血管損傷的主要「殺手」。

 

 

體內有機物氧化的過程中，會產生活躍性很強的自由基，對血管帶來很大的破壞

血管一旦受到損傷，就更容易沉積膽固醇等物質。

 

 

 

第2件、邁開腿、減體重

邁開腿：

建議每天堅持30分鐘以上的有氧運動，如慢跑、騎自行車、爬樓梯等，超重者要適當增加運動量。

減體重：

邁開腿，最終會體現在減體重上，減輕體重是調血脂最直觀、效果最佳的方法，

同時血脂與血壓關係密切，因此對高血壓也有一定的改善作用。

第3件、勤檢查

建議血脂檢查時查這4項：

總膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）。

這4項指標對心血管病的防治有指導意義，無論是國際指南，

還是我國血脂異常防治建議，都推薦這4項指標為血脂檢查的項目。

 

 

最後提醒大家——血脂並不是越低越好

膽固醇和甘油三酯是人體內所必須的營養物質：

膽固醇不僅參與細胞膜的形成，還是合成膽汁酸、維生素D及甾體激素的原料；

甘油三酯還是體內儲能的「大戶」。

國外有研究結果表明，血脂過低會增加癌症的發生率。

也有專家指出，血脂偏低是長期營養不良、慢性消耗性疾病甚至惡性腫瘤的信號，要引起重視。

 

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