茶葉配咖啡，竟成了降血糖神器！這樣喝，血糖蹭降！

高血糖是現代老年朋友常見的健康問題，主要原因是許多中老年朋友在飲食上不節制導致的，但是身體代謝器官老化也有一定的原因。我們都知道，長期的高血糖，是會導致可怕的糖尿病的。

 

糖尿病不僅非常的危險，同時還會導致一系列的併發症。那麼中老年朋友如何控制血糖，穩定血糖呢？今天小編教大家一招，非常簡單，一起來看看吧！

 

【茶葉可有效降血糖】

茶葉有降低人體血糖，這功效，很早就被科學家證實了。早年間，許多國內外學者對於茶葉的降血糖效果做了大量研究與實驗。例如1980年代日本學者清水嶺夫，提取了茶葉湯水中浸出的物質，並將萃取的物質使用到了有高血糖的小白鼠身上，最終顯示小白鼠有很明顯的血糖降低的表現。而這物質，後來被人們稱為「茶多酚」。

 

茶多酚是茶葉中特有的物質，不同的茶葉中所含有的茶多酚量有所不同，根據專家測量顯示，茶葉越老，所含有的茶多酚的量也就越多。因此，在茶葉種類中，屬黑茶的茶多酚含量最多。同時，研究發現，黑茶還含有兩種類似胰島素的物質：茶黃質和茶紅質，這兩種成分有非常好的降血糖功效。常見的黑茶有普洱，茯茶等。

 

【茶葉配咖啡，護肝、降血糖】

在上述文章中，我們提到茶葉有非常好的降糖功效，尤其是黑茶，單喝就有降糖功效，但是如果大家將茶葉和咖啡一起搭配飲用，不僅可以緩解高血糖給身體帶來的不適感，同時降血糖效果更加，還有一定的養肝功效，口味也非常的獨特，一起來看看吧！

 

茶葉咖啡降糖

咖啡中含有分咖啡因是一種比較柔和的提神物質，可增強人體的靈敏度和身體的新陳代謝。搭配茶葉一起飲用，不僅口感很好，而且可以降低人體血糖，緩解高血糖的不適感，也有一定的減脂作用。

 

茶葉咖啡養肝

茶葉咖啡不僅有降低人體血糖的功效，同時咖啡也有保護人體肝臟的功效。我們都知道，糖尿病會增加人體罹患肝臟疾病的風險，例如血糖不穩定會增加人體罹患酒精脂肪肝的幾率，也容易令人罹患脂肪肝。而高血糖的朋友和已經患有糖尿病的患者，經常飲用咖啡茶飲，可以避免肝臟疾病的發生。

 

【茶葉咖啡飲用方法】

製作方法：

將茶葉用沸水沖泡後，浸泡10分鐘，待水溫適中，將茶葉濾出，放入適量咖啡即可飲用。 （也可以先沖泡咖啡，再泡入茶包飲用）

 

切記：

不可放入咖啡伴侶，僅用純咖啡粉沖泡，因為咖啡伴侶含有植脂末，對高血糖患者健康不利。

飲用時間：

茶葉咖啡飲，可以在每餐半小時後飲用。不要在睡前飲用，可能會影響睡眠。

註：咖啡茶飲有一定的降糖作用，但僅可作用食療輔助控製糖，不可取代藥物使用！

 

【糖尿病飲食/穩定血糖/控制血糖】血糖高易引發糖尿病，但只要選擇正確的飲品就有效穩定血糖！有註冊營養師推廣5大無糖飲品，有效穩定血糖。其中，喝咖啡時加入1種食物，可以預防糖尿病。

 

糖尿病飲食｜5大無糖飲品有效穩定血糖

《EatingWell》綜合多位營養師的意見，列出5款無糖飲品，有效控制血糖，並避免攝取大量隱形糖分，導致血糖快速升高。

 

穩定血糖飲品｜1.梳打水

大多數的梳打水只有碳酸水和天然香料，不含添加糖、卡路里或碳水化合物，屬於穩定血糖的理想選擇。

建議：選擇無味或含水果味、橙味和雲呢拿味的梳打水。

 

穩定血糖飲品｜2.茶

好處：可以增強胰島素的活性，胰島素是一種有助於降低血糖的荷爾蒙。

相關研究：研究發現，紅茶、綠茶和烏龍茶，含有抗氧化劑和生物活性化合物，可以提高胰島素活性。

飲用建議：只要選擇不加糖、牛奶或奶精的茶，例如綠茶、紅茶、白茶或薄荷茶、薑茶、洋甘菊茶和洛神花茶。另外，也可以選擇熱茶或冰茶，例如無糖覆盆子冰茶、香橙薑茶或桃子冰茶。

 

穩定血糖飲品｜3.咖啡

好處：

 

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