晚上五不要

第一、不要喝咖啡

睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，

還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。茶也一樣……

 

 

第二、不要吃辣

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。

辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

第三、不要吃（脹氣）

還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，

妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

 

 

 

第四、不要喝酒

 

睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，

它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，

很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

 

 

 

第五、不要吃油膩

油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔刺激神經中樞，

讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。

 

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